Jak oceniacie ta walke? Ja juz dawno nie widzialem tak odpornego zawodnika jak Nishijima. Ludzie odporni na takie strzaly Hunta nie istnieja Widac ze Hunt poprawil rowniez parter chociaz walczyl z boxerem a nie Bjj guyem aczkolwiek mysle ze jezeli jeszcze troche popracuje to bedzie swiecic w Pride jako wszechstronny i potezny zawodnik. [...]
[...] 2xpro longatum (a wiec co za tym idzie szybsza regeneracja, chodz i na zwykle spanie i regneracje tez mam czas ) Priorytety sa dwa rece i klatka, co do rak to zwiekszyc je jak zwykle ile tylko wlezie, co do klatki zmniejszenie rowka miedzy cycami, i zmasowanie klatki No to jedziemy Poniedzialek: klatka Wyciskanie na skosnej (glowa w gore) [...]
Wlasnie wrocilem z apteki z zakupami , kupilem to co wyzej Ale mam jeden problem tzn kilka Biore leki na epilepsje czy moze mi to przeszkodzic , bo matka sie pluje ze jak wezme 3 filomagi b6 na noc to juz sie moge nie obudzic , tam pisze 2-3 razy dziennie po 1-2 kapsulki , to jak to wkoncu brac ? filomag b6 i zincas forte
Witam wszystkich forumowiczów... mam tu mały dylemat ponieważ nie wiem jaka będzie odpowiednia dieta dla treningu "Gimnastycznego"(trening w którym nie uczestnicze na siłowni tylko cwicze przy rozciąganiu, wyrabianiu równowagi itp...) jak się tak zastanowic to nie może to byc dieta masowa ponieważ chcę zwiększac siłę bez nabierania masy. Tak samo [...]
Witam Mam 19 lat , nie jestem wysportowany,mam duże problemy z wagą oraz apetytem.Są dni w których jem tylko śniadanie,potem dogryzam jakimiś słodyczami...w innych dniach dopada mnie taki głód że śniadanie,obiad i kolacja po prostu nie wystarczają wpylam jak szalony.Ważę 62 kg , mięśni nie mam prawie wcale .Spróbowałem płatków,piłem duże ilości [...]
tak na wstepie jest to moja pierwsza redukcja :) wiek 19 waga 79 cel redukcja oczywiscie z zachowaniem jak najwiekszej ilosci masy miesniowej!!!!! :D Silownia 4 razy w tyg + hiit 2 razy w tyg Ilość białka na kg masy 2,5 g Ilość węglowodanów na kg masy 3g Ilość tłuszczy na kg masy 1g ZAPOTRZEBOWANIE Ilość białka 198 Ilość węglowodanów 237 [...]
[...] No i tak sobie pomyślałem co ma sobie leżeć i się kurzyć, no i chce na nim ćwiczyć. Już wcześniej ćwiczyłem w domu bez sprzętu, podciąganie pompki brzuszki, bieganie jakoś trwa to już od kwietnia także już trochę jestem "gibki". Wcześniej ćwiczyłem według planu kolegi, ale jego też już nie ma w Polsce, a zauważyłem że jak coś się robi [...]
[...] czasie schudnąć. Przy intensywnych cwiczeniach (tj. rowerek stacjonarny)w połączeniu z thermą, wciaz jestem przemeczony. Jak nic nie jem, to nie daje rady sie uczyc. Jest jakis sposob, zeby to wszystko ze soba pogodzic? mała dygresja: na efedryne jestem bardzo podatny (z czasem brania zwiekszyła mi sie podatnośc - troche dziene nie?) - ogólnie [...]
witam!mam pytanie chodzi o to jakie cwiczenia,aeroby wykonywac w okresie kiedy chce spalic tluszcz.mowiac prosciej jakie cwiczenia sa najbardziej efektywe przy spalaniu tluszczu??? ile czasu np biegac i z jaka intensywnoscia.w ubieglym roku trenujac wioslarstwo biegalem 2x45 min. mocno sie pocilem na takim treingu ale taki trening chyba w [...]
Witam Panowie jakie powinny byc naklejki propa farmak, matowe czy z lekkim polyskiem? Bo mam propa z dwoch serii i jedne ma naklejki matowe i nizsze ampulki a druga seria ma wyzsze ampulki i naklejki z polyskiem, naklejka jest wykonan z innego papieru. Drugie pytanie powiedzcie mi czy z czasem poped ustaje na cyklu z propem?Jestem w 5 tyg propa i [...]
[...] temu na tym samym dystansie gdzie ma przebiec 9 okrązeń boiska, prawie wszyscy wymiękli na 5 okrązeniu...a wczoraj na ostatnim okrązeniu scigali sie kto pierwszy Mówił że jakis jego kumpel kulturysta dał wszytkim po 4 takie duze białe tabletki...i te 3 km przebiegli sobie ot tak jak 100 m Nie brałem nigdy żadnych suplementów ani odzywek a mam [...]
Witam. Jestem na forum od niedawna, jak widać po profilu starałem się dużo czytać, dużo tematów przeczytałem od A do Z, jednak mam jeszcze braki. Ale do rzeczy: Kończę właśnie dość ostrą redukcję: http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc%2Fporady_w_zak%C5%82adzie.-t586136.html Brakuje mi dokładnie 4kg i dam radę. Dokonałem tego dzięki diecie low [...]
[...] chudy. Zaczałem trenowac na silowni i wczesnie siegnalem po odzywki jednak dieta tez byla. W ciagu 7msc zrobilem 10kg wagi oraz 3 cykle na kreatynie. Jestem hardgainerem czy jak to się pisało i do tej pory ciezko bylo mi z masa przez co w ogole sie nie zatluszczalem. Te 10 kilo to dobrej jakosci miesien. Przy wadze 80kg oraz 190cm ciagle czuje [...]
[...] nachwytem w siadzie 3 x max Na łydki będę stosował ten cykl: http://www.sfd.pl/Metoda_TWIST_-_%C5%82ydki-t307924.html Przedramiona może jeszcze dodam do wtorku,zależy jak się wyrobie z barkami i tricepsami. Na tym planie pojadę 2-2,5 miecha. Z góry dzięki za ewentualne poprawki ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 182 Cel [...]
[...] tyg regularne jedzonko w domku i spokojne przygotowywanie swojej diety, ponieważ zaczną się....STUDIA. I generalnie przed oczyma mam trochę mało pozytywny obraz przyszłości, jako że studiując dzienne prawo..raczej nie będę miał czasu na pieszczenie się dietą. A wy? Jak sobie radzicie studiując dziennie? Macie czas na gotowanie? Ile średnio [...]
[...] treningu robiłem różną liczbę powtórzeń (3 serie w planie) np. 8 (wrzesień 2009) , później (9,8,7), (8,7,6), a teraz (12,10,8) . Cały czas testowałem w przedziale 6-12 jak na masę teoretycznie, ale nadal nie czuję, że mięśnie są napięte i w ogóle nie jestem zmęczony po treningu. Wyjątek to dipsy i drążek. Tu robię dużą liczbę powtórzeń [...]
[...] Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 99 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 47 Staż na siłowni: Ciężko powiedzieć - więcej było SW niż kulturystyki Ilość spożywanego białka: jak najwięcej Ilość spożywanych węglowodanów: tnę do poziomu średniego Ilość spożywanych tłuszczów: tnę do poziomu średniego Opis przebytych cykli sterydowych: 1) Meta [...]
i jak wam podoba sie mój super extra zaj*&^%isty brzuch? L'homme, domine par le mal, Athmosphere de guerre entre un etat et une jeunesse antisociale Polska Francja les memes pressions de ceux qui tiennent les rennes Et m'enseignent: pour une vie meilleure ne compte que sur toi meme
[...] pytan. Teraz od stycznia zaczynam przygotowania do zawodow zaczynaj sie od marca wiec jest troche czasu. Rozpisalem sobie pare rzeczy i chce dowiedziec sie czy ktos moze mam jakis pomysl i poprawic mnie w czyms. A wiec teraz przez 4 tygodnie biore kreatyne phyochema czyli caly styczen. Od lutego do konca marca chce wziasc sustanon 10 amp. i 100 [...]
Wiec trzeba zarzucic jakis dobry trening na rzezbe + dieta + małe wspomaganie. Ja bede generalnie miał diete 3 gr. białka 4 gr wegli + aeroby + WPI 5 kilo no i do tego ....... własnie ? Ja mysle o Winie IP 200 tabsów 25mg dziennie 1-7 tyg Clen - mam tylko 80 tabsów Spiropentu ( na spalenie prze 2 tyg,przerwa, 2 tyg.) i moze DEKA , chciałem kupic 2 [...]
:)hyhy
